脳疲労にも良いアクティブレスト。

 

このような、脳疲労にも効果的なリフレッシュ法が、「アクティブレスト」です。アクティブレストとは、積極的休養と言われるもので、単純に睡眠をとったり、安静にするなどのパッシブレスト（消極的休養）とは対照的な休養になります。積極的に休養するとは、軽めの運動などで血流を促し疲労物質を排出する疲労回復法になります。息の上がらない運動強度でおこない、体内の新陳代謝を良くしたり、自律神経のバランスを調え、心地いいなと感じる程度が理想です。少し体を動かすことで気分転換にもなります。デスクワークが続いた場合は、筋肉も収縮してしまっているので、背を伸ばしたり、肩を回したり、深呼吸するなども良いでしょうね。

 

そういう意味でも、アクティブレストにヨガはとても適しています。自宅でもスペースがなくても、自分の気持ちいいと感じる程度の運動からおこなってみてください。疲れたなと感じたら、まずは酸素不足と思い、深呼吸。そして軽めに動いて、体も心も脳もリフレッシュしてくださいね。