バランスポーズの効果

皆さん、こんにちは。

今日はヨガのアーサナの中にも沢山あるバランスのポーズの効果をご紹介させて頂きます。

 

写真は皆さんも良くご存じの「木のポーズ」ですね。

 

バランス感覚を養うとどんな効果があると思いますか？

実は、想像以上の効果があるんです。

 

大きくは、3つの要素に分けられ鍛えることができます。

・感覚系（視覚、聴覚、皮膚感覚）

・中枢司令系（脳の働き、末梢神経からの伝達）

・筋力系（体幹部の強化、関節の柔軟性）

 

年齢と共に運動能力が低下するように、バランス能力も低下していきますので、ヨガのプログラムにもぜひ欠かさず取り入れてほしいですね。

 

バランス力を鍛えると

 

・QOLの向上
・運動パフォーマンスの向上
・転倒予防
・素早く体勢を立て直す
・疲労感の軽減
・認知機能の向上

 

これらに役立ちます。
シニアのクラスには特にバランスポーズを取り入れて、運動能力プラスαを向上させていきましょう！

健康寿命にバランスポーズを^^

 

 

 

記事作成＠Grick

 

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