バランスポーズの効果
皆さん、こんにちは。
今日はヨガのアーサナの中にも沢山あるバランスのポーズの効果をご紹介させて頂きます。
写真は皆さんも良くご存じの「木のポーズ」ですね。
バランス感覚を養うとどんな効果があると思いますか?
実は、想像以上の効果があるんです。
大きくは、3つの要素に分けられ鍛えることができます。
・感覚系(視覚、聴覚、皮膚感覚)
・中枢司令系(脳の働き、末梢神経からの伝達)
・筋力系(体幹部の強化、関節の柔軟性)
年齢と共に運動能力が低下するように、バランス能力も低下していきますので、ヨガのプログラムにもぜひ欠かさず取り入れてほしいですね。
バランス力を鍛えると
・QOLの向上
・運動パフォーマンスの向上
・転倒予防
・素早く体勢を立て直す
・疲労感の軽減
・認知機能の向上
これらに役立ちます。
シニアのクラスには特にバランスポーズを取り入れて、運動能力プラスαを向上させていきましょう!
健康寿命にバランスポーズを^^
記事作成@Grick
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