師匠SUPER専科 Hand stand!3期生募集開始です!

皆さん、お待たせしました!
11月から、師匠SUPER専科が始まります!
Hand standは、LaxmiインストラクターのSNS投稿などでご覧になられている方も多いと思います。逆立ち(Handstand)はヨガインストラクターとして是非とも身につけたいアーサナですね。逆立ちから多くの学びを得てさらにレベルアップしましょう。11月からスタートする、第3期生を募集しますので奮ってご応募ください。

hand stand

~Handstand Tutorial~
第3期 師匠SUPER専科 ~ <基礎レベル>

【日 程】
●日曜コース 2019年11月24日~2020年2月23日 毎週日曜日14:30~16:00(全12回18時間)※12月29日、1月5日は休みです。
●月曜コース 2019年11月25日~2010年2月24日 毎週月曜日11:00~12:30(全12回18時間)※12月30日、1月6日は休みです。
※日曜コース、月曜コースどちらかをお選びください。(振替可能です)

【会 場】アーネストホーストジム ※回によって変更する場合もあります。http://www.hoostgym.jp/名古屋市東区東桜2-12-18※地下鉄新栄駅1番出口より錦通り西へ(栄方面)300M※地下鉄高岳駅3番出口より桜通り東へ(千種方面)300M
【定 員】各曜日限定10名
【講 師】師匠 岡田恭平氏  ※全日程、師匠が直接指導されます。
【持ち物】ヨガウェア・ヨガマット・筆記用具・飲料水、タオル
【受講料】139,000円(税込)※10月17日まで早期申込3,000円割引※分割可です。
※補助、手伝いできる卒業生は再受講可能です。※定員数を超える場合は、新規で受講される方を優先します
【修了証】LaxmiYOGA 師匠SUPER専科~Handstand Tutorialの修了証の発行。

逆立ち1

【内容】
Handstand <Elementary-Intermediate Level>
逆立ちができるようになるための講座です。はじめての方も一から指導しますので安心ください。前半は土台づくりとして、逆立ちの基本となる、腕の支持+肩を入れる+体を締める、などの技術を学ぶと同時に、逆立ちの姿勢で恐怖なく集中できる心と体を養います。逆立ちは、インスタントにできるものではなく、段階を追って、力・柔軟・バランス感覚を習慣化することが大切です。今回の講座では基礎レベルの技術を学びます。重力に逆らうことで、姿勢、スタイルが良くなる、脳や血流、内臓の活性化にもなります。逆立ちは、力、バランス、柔軟性、体の締めが必要なため、すべてのアーサナの向上につながります。逆立ちができると、さまざまなアーサナが美しくなります。逆立ちは無敵のアイテムです。手に入れることができれば他の先生からの注目の的となることでしょう。
例(太陽礼拝のジャンプバック・イン、力技など)

【主なカリキュラム】
1.ウォーミングアップ
2.全身調整(逆立ち用)
3.ホローボディー(姿勢のトレーニング)
4.逆立ち練習
①背壁逆立ち、ペアトレ、椅子トレ、入り方・戻り方、指・手首・肩・引き締め上げトレーニン
②L字逆立ち、静止、重心・バランスのコツ、逆立ち歩き
③腹壁逆立ち、応用編(ジャンプバック・イン、足の使い方)
④自宅練習用アーサナ(バカーサナ、トーラーサナ、シルシアーサナ)
5.筋トレ  体幹トレーニング、指・手首・肩・引き締めトレーニング※自主トレ、ペアトレ、移動トレ
6.クールダウン
※毎週カリキュラムはレベルアップしていきます。

逆立ち2

●受講に際して
受講が決定した方は、講座前に下記自主トレをおこなってご参加ください。ダンダ20回、スクワット20回、腹筋30回、壁を使ってOKですので逆立ちもしくはシルシアーサナを1日1回。(逆立ちをするための基礎力になります)

●お申込み
BBSまたはinfo@laxmiyoga.jpにて「師匠逆立ち講座希望」とご連絡ください。受付完了メールが届きましたら所定の手続きをお願いいたします。またこの講座では現在のプロフィール等をお教え頂きたく「受講申込書」の提出が必要となります。受講申込書は予約を頂いた際にメール添付または郵便にて送らせていただきますので、どちらの受け取りが希望か予約時にお知らせください。

●申し込み期限とキャンセルについて
申し込みは11月17日までです。キャンセルの場合、11/17までにご連絡をお願いします。11/18以降はご返金ができませんので予めご了承ください。逆立ち(ハンドスタンド)を極めるとさまざまなアーサナの上達に繋がります。もう一段レベルアップしたい人!ぜひ挑戦してみてくださいね!
今回は定員数が少なく、限定10名ですのでお申込みはお早めに。

逆立ち準備運動

逆立ちの為の準備体操から始めます。

逆立ち準備運動2

体幹を中心にいくつもの筋トレもおこないます。

逆立ちトレーニング2

徐々に逆立ちの練習です。

逆立ちトレーニング4

いろいろな形をとり逆立ち感覚をつかみます。

逆立ち

逆立ち肘月

逆立ち

美しい逆立ちになります!

 

師匠SUPER専科 ハンドスタンド
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